Быстрая эстонская диета для похудения меню результаты и отзывы

Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы.
Эффективный и необычный способ похудеть - эстонская диета. Тщательно подобранные меню, разработанные диетологами, помогут вам добиться гармоничных линий фигуры и стать стройнее и привлекательнее. Все блюда просты в приготовлении, а продукты доступны для всех.
Главное - прислушаться к положительным результатам, ведь вам придется выдержать строгое ограничение в питании в течение 7 дней.
Характеристика рациона питания.
Диета не является голоданием. Это специальная диета, которая позволяет сбросить лишний вес на определенный период времени.
Если после ее соблюдения вы будете вести прежний образ жизни и пристраститесь к жирной и жареной пище, есть неограниченные сладости - польза, полученная от снижения веса, будет потрачена впустую.
Поэтому диета является началом процесса совершенствования тела и должна быть продолжена после снижения веса.
См. также: запор и вздутие гарантированы. Разгрузочные дни, которые вредят здоровью.
Диетологи разработали огромное количество вариантов, помогающих привести фигуру в идеальную форму.
Все продукты подобраны по химическому составу, требуют специальной термической обработки, соответствуют возрасту и степени активности человека, а также предназначены для оздоровления организма.
Диеты могут быть долгосрочными или краткосрочными. Они могут включать продукты с низким содержанием жиров, белков или углеводов. Женщины могут выбрать любой вариант похудения для достижения желаемых результатов с учетом своих возможностей и желаний.
Особенности программы.
Главная особенность этой программы похудения - сочетание низкокалорийных продуктов и монодиеты. Не все женщины могут выдержать такой сильный голод. С одной стороны, эстонская диета рассчитана на шесть дней и предполагает употребление только одного продукта.
С другой стороны, из-за низкого содержания калорий женщины могут испытывать постоянный голод. Однако именно такая комбинированная методика нескольких видов диет позволяет добиться заметных изменений и потрясающих результатов в кратчайшие сроки.
В эстонской диете существует несколько циклов монодиет, в которых в течение определенного периода времени разрешается употреблять только один продукт без добавления специй, соли или трав.
В результате такого питания организм начинает самостоятельно избавляться от лишней воды, токсинов, шлаков и пищи, которую он не успел переварить. Продолжительность курса похудения составляет одну неделю. Если соблюдать все рекомендации, то на быстрой эстонской диете можно похудеть на 5 кг.
Результаты эстонской диеты впечатляют и видны с первого дня потери веса. В этот период происходит очищение кишечника; с 3-го дня начинается расщепление жировой прослойки. К концу похудения объем бедер, талии и ягодиц уменьшается в несколько раз.
Важно! 1. Диету можно повторить через 5 месяцев.
Кулинарные рецепты.
Важным этапом является подход к приготовлению пищи во время диеты. Соблюдение всех правил дает вам возможность добиться более эффективных результатов в снижении веса. Примеры способов приготовления пищи без соли в эстонской диете.
Яйца, сваренные наполовину вкрутую. Возьмите небольшую огнеупорную емкость, налейте в нее холодную воду и аккуратно ложкой вбейте предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. С момента закипания воды выключите нагрев, уделяя внимание 100 секундам. Поместите яйца под проточную воду. Тушение курицы. Поместите охлажденные кусочки курицы в воду и нагрейте. Осторожно снимите пену, которая появится до того, как вода закипит, чтобы осветлить бульон; через 30 минут проверьте готовность мяса, проткнув его в нескольких местах ножом. Если курица стала нежной, она готова к употреблению. Чем меньше мелкие кусочки мяса, тем быстрее время приготовления. Рис. Доведите до кипения 1 литр воды. В это время промойте 200 г риса несколько раз. Засыпьте промытый рис в кипящую воду. Готовьте в течение 20 минут, постоянно помешивая. Когда рис станет крупным и нежным, откиньте его на дуршлаг и промойте под проточной водой. Картофель в мундире. Выберите две или три картофелины одинакового размера и хорошо почистите их под проточной водой. Поместите в холодную воду и поставьте на огонь. Варите картофель среднего размера в течение 25-30 минут после закипания, в зависимости от типа корнеплода. Проверьте готовность, проткнув кожу ножом. Если картофель мягкий или кожица слегка порвана, выньте его из кипящей воды и дайте остыть до комнатной температуры.
6 Сущность системы питания в течение шести дней.
Суть эстонской диеты заключается в том, что в первые три дня необходимо употреблять белковую пищу, остальное время - углеводы.
Для того чтобы диета не мешала нормальному функционированию организма, необходимо соблюдать правила, лежащие в основе правильного осуществления похудения.
Важно не использовать соль, сахар, приправы и жир. Добавление зелени в продукты для аромата, даже в незначительных количествах, не допускается. При нарушении этих рекомендаций невозможно добиться положительных результатов.
Многие диетологи считают эту диету экстремальной. Питаться только одним продуктом чрезвычайно сложно. И во многих случаях такой тип похудения не проходит без срывов у женщин. Кроме того, в течение недели организм не получает необходимых ему минералов, витаминов и питательных веществ.
См. также: Мой живот увеличивается даже при нормальном весе - я понимаю, почему.
Суточное потребление во время потери веса ограничено 760 ккал. Поэтому некоторые женщины могут испытывать слабость и усталость. Чтобы избежать негативных последствий, перед началом программы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Когда женщина начинает соблюдать диету, лишний вес быстро уходит.
В первые три дня происходит очищение организма, а на четвертый день, из-за недостаточного поступления основных питательных веществ, организм начинает использовать свои резервные силы для выработки собственной энергии. Это является своеобразным стрессом для всех органов и приводит к тому, что начинает происходить активное деление жировой ткани для восполнения необходимых компонентов.
Чтобы добиться максимального эффекта, стоит употреблять пищу в равных пропорциях на завтрак, обед и ужин. Рекомендуется ужинать перед сном, чтобы не вызывать приступы голода, с которыми многим женщинам трудно бороться.
Если вы не чувствуете сытости после еды, вы можете пить неограниченное количество воды. Также можно использовать легкий чай без сахара или травяные отвары.
Важно! Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.
Разрешенные и запрещенные продукты.
Разрешенные продукты включают.
Свежие фрукты, все овощи, кроме бобовых, нежирный кефир, творог, рис и красное мясо.
Сахар, соль, маргарин, масло, кондитерские изделия, темный хлеб, мучные изделия, копчености, специи, жирное мясо и рыба.
Опции меню.
Чтобы похудение было максимально эффективным, следует придерживаться следующего меню: питаться небольшими порциями до трех-пяти раз в день; питаться небольшими порциями до трех-пяти раз в день; питаться небольшими порциями до пяти раз в день; питаться небольшими порциями до пяти раз в день.
Понедельник. Вареных яиц можно употреблять до 6 штук в день. Рекомендуется разделить эти цифры на несколько порций с интервалом в 3 часа.
Вторник. В течение дня съешьте 500 г творога с низким содержанием жира.
Среда. В этот день ешьте куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Кожу очищают перед приготовлением на гриле, чтобы избежать жира.
Четверг. Приготовьте 250 г коричневого риса. Не добавляйте соль, масло или молоко. Употребляйте кашу в течение дня и разделите прием на 5-6 порций.
См. также: смесь для приготовления кислородного коктейля 20 основных элементов.
Пятница. Они едят только картофель. Для этого вам понадобится шесть плодов среднего размера, которые можно варить, готовить на пару или запекать в кожуре. За один раз следует съедать только одну картофелину.
Суббота. Зеленые яблоки можно есть в неограниченном количестве.
Был разработан еще один тип эстонской диеты, но он не такой строгий, как предыдущий. Его основу составляет суп, приготовленный по специальному рецепту, которого можно съедать до 1,5 литров в день. В то же время разрешается использовать несколько видов продукции.
Овощи; фрукты; красное мясо; молочные продукты; рис.
Рецепт супа. Ингредиенты.
6 средних луковиц. 400 г помидоров; 4 средних моркови; небольшая головка капусты; петрушка; 6 бульонных кубиков; 2 перца.
Все ингредиенты моют, чистят и нарезают мелкими кубиками. Залейте всю смесь кипятком и варите на медленном огне около 40 минут. Когда суп будет готов, взбейте его в блендере и ешьте в течение дня.
ВАЖНО! Соль и специи добавлять нельзя.
Принципы чудо-диеты.
Особенностью эстонской программы похудения является то, что каждый день необходимо использовать только один продукт. Таких одиночных диет довольно много, например, шведская диета "шесть лепестков" или кефирная диета Ларисы Долиной, но та, которую придумали эстонские диетологи, по своей строгости и эффективности не уступает ни одной другой.
В блюдах строго ограничено использование соли, специй и трав. Меню на первые три дня белковое, хорошо насыщает и помогает организму быстро адаптироваться к изменениям в питании. В течение следующих трех дней употребляются только углеводы и клетчатка.
Продолжительность диеты составляет всего шесть дней, после чего вы потеряете еще 5-6 фунтов.
Преимущества согласно отзывам похудевших людей.
Существует несколько преимуществ 6-дневной эстонской диеты, отзывы о которой очень положительные.
Недорогие и доступные продукты. Простота подготовки. Нет необходимости готовить сложные блюда. Присутствует в белковых продуктах питания, предотвращая дряблость кожи и потерю мышечной массы. Быстрая потеря веса. Эффективное очищение кишечника и всего организма от токсинов и шлаков. Белковая пища вырабатывает серотонин, который благотворно влияет на настроение и придает бодрость и энергию.
6 дней или путь к гармонии.
Именно это время длится эстонская диета. Иногда их можно встретить под другим названием - "Шесть лепестков", это разные системы, но у них есть общие черты. На самом деле, разработчик живет в Таллинне, Эстония. Система для снижения веса названа в его честь. Это самая строгая и достаточно эффективная из всех существующих на сегодняшний день моделей.
Эстонская диета - это не одна, а целый цикл монопрограмм, рассчитанных на комплексное воздействие. По сути, все очень просто - каждый день у вас есть доступ только к одному продукту. Трудно согласиться с идеей, что в рамках нормальной монодиеты нужно есть яблоки (рис, гречку, пшеницу и творог). И вот на следующее утро диета меняется. Действительно, люди, которые сами прошли через диету, говорят, что легче от нее не убежать. Но что вы можете сделать для красоты?
Ожидаемые эффекты и результаты.
Если соблюдать все рекомендации, можно потерять до 5 кг веса.
Поскольку диета очень строгая, важно вносить позитивные коррективы и не допускать путаницы. Люди с избыточным весом могут повторить курс через 1,5 месяца. Недостатком диеты является то, что со временем вес может набираться вновь. Поэтому после окончания похудения вы можете проводить один день голодания в неделю, используя один из продуктов, рекомендованных диетологом.
ВАЖНО! Если вы не чувствуете себя хорошо, вы должны прекратить диету.
Обзор.
Затем узнайте, какие эстонские диеты получили отзывы.
Светлана, 27 лет Это строгая диета, и ее очень трудно соблюдать. У меня были хорошие результаты, но в следующий раз я выберу более легкий вариант похудения. Было неудобно все время быть голодным. У меня были мысли только о еде.
30-летний Майкл из Эстонии рад, что выбрал именно эту диету. Хороший способ сбросить вес и проверить свою силу воли. Мне хотелось есть на протяжении всего периода, но я была готова только к хорошим результатам и смогла добиться желаемого. Думаю, я повторю еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свое тело в норму.
Рекомендации.
Для достижения наиболее положительных результатов необходимо сделать следующее
Питайтесь в соответствии со строго отредактированным меню. Не используйте запрещенные продукты, даже в небольших количествах. Не употребляйте алкогольные напитки; пейте не более 2 литров воды в день.
После окончания диеты запрещается есть много и сразу. В будние дни в рацион должны быть включены крупы и молочные продукты. Можно есть отварное мясо, овощи и фрукты. Чтобы избежать повторного набора веса, исключите высококалорийные продукты. Чтобы избежать чувства голода, съедайте до пяти небольших порций в день.
История читателя "Как я похудела на 18 кг за 2,5 месяца" Я всю жизнь была толстой и страдала от лишнего веса. В магазине одежды я выбрала размер L, но к 25 годам я была XL и продолжала расти. Я могу долго рассказывать о том, как я пыталась бороться с 30-35 лишними килограммами с помощью диет, голодовок, физической активности, даже таблеток и каких-то заговоров. Эффект был кратковременным или вообще отсутствовал. Короче говоря, отчаяние, депрессия и, в основном, сдача из-за своего огромного веса. Но однажды я наткнулась на шоколадку, которая помогла мне похудеть! Я не потратила ни копейки, чтобы попробовать его - я люблю шоколад. Я заказал его и съел. И я похудела! Это похоже на мистику, но это правда. Я начал изучать этот вопрос и понял, как это работает. Девочки попробуют! За 2,5 месяца я уже потеряла 18 кг. Он продолжает. Это зависит от вас, но, конечно, вы теряете только вес. Попробуйте шоколад Choco Burn для похудения от 147 руб.
Откажитесь от диет и последующего питания.
Увеличивайте порции постепенно. Основу постоянного питания составляют белковые продукты (творог и кефир, нежирное мясо, рыба, мясо индейки, курица) и некрахмалистые овощи. Неподслащенные фрукты. Молочные продукты с низким содержанием жира. Салаты с растительным маслом и вареными овощами. Зерновые, содержащие минимальное количество масла, но с добавлением сухофруктов. Каша должна быть включена в утренний прием пищи. Обед и ужин - низкокалорийная белковая пища с овощами. Или диетический овощной суп на обед. По возможности избегайте сладостей. Если есть непреодолимые желания, их можно включить в завтрак или после него. Углеводы быстро преобразуются в энергию и расходуются в первой половине активного дня. Снижается риск превращения их в жировые запасы. Хлеб в ограниченном количестве - с зерном или отрубями. Приготовление продуктов на пару, варка или запекание. Эту программу питания можно повторить через полтора-два месяца.